说到贫血，大多数人第一反应就是头晕乏力，四肢冰冷，面色苍白......其中最常见的贫血就是缺铁性贫血，很多人经历过，却不当回事，认为无非就是多吃点红枣就可以了。

生活中，当我们发现

自己患有缺铁性贫血

盲目“补血”，恰恰适得其反

今天就让镇江一院血液科医生

带我们了解——缺铁性贫血

缺铁性贫血

当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏，最终引起缺铁性贫血（IDA）。

缺铁性贫血有那些表现

当患有缺铁性贫血时，我们可能会出现以下症状：

1、精神不振；

2、疲劳；

3、头晕；

4、面色苍白。

出现头晕怎么办

如果出现了头晕，我们就要注意这三点：

1、卧床休息；

2、改变体位，动作要缓慢；

3、避免急剧转颈、低头。

心悸心慌怎么办

感到心悸心慌时，应当这样做：

1、卧床休息，保证睡眠；

2、症状明显时避免左侧卧位。

如何自测脉搏

活动或情绪激动时，应休息20分钟后再测脉搏。偏瘫病人测脉搏应选择健侧肢体来测量脉搏。

测量方法：

1、触按手腕外，侧桡动脉处；

2、胳膊放平，手心向上；

3、测量时应数足一分钟。

注意事项

1、活动注意事项

血红蛋白＞90g/L

活动时有人陪伴，以不出现心慌、气喘为宜。

血红蛋白60-90g/L

以卧床休息为主，但鼓励日常生活自理。

血红蛋白30-59g/L

绝对卧床休息，进行适当的床上活动。

2、饮食注意事项

多食动物肉类、肝脏、血、蛋黄、海带与黑木耳等，多食富含维生素C的蔬菜、水果等促进铁吸收，可以选择使用铁锅进行烹饪。

3、积极治疗其他慢性病

积极治疗和预防慢性胃炎、消化性溃疡、肠道寄生虫感染、长期腹泻、痔疮出血或月经过多等疾病，有助于改善人体的缺铁性贫血的症状。

4、保持大便通畅

每日饮水1000-2000ml，多食韭菜、芹菜等粗纤维蔬菜。自左向右环形按摩腹部，每日3次，每次5分钟。定时排便，避免用力。

5、保持睡眠充足

每晚22:00前入睡，成人一般需睡眠7-8小时，睡前4-5小时避免饮浓茶、咖啡、进食过度、饮水过多。睡前洗热水澡、喝牛奶、听音乐等

6、院外注意事项

一旦自觉头晕、乏力加重，静息状态下自测脉搏≥100次/分，不能平卧时立即就医。